黑咖啡减肥吗？

对于减肥的朋友们来说，一个有效的减肥方法是非常值得关注与尝试的，所以很多网红在推荐了一些新的减肥方法时，都会积极的尝试。而黑咖啡减肥法就是适合那些上班族的白领尝试的方法。那么，黑咖啡减肥吗？

对于白领来说，每天早上一杯黑咖啡已经是常事，因为它可以达到提神醒脑的效果。而不加糖的黑咖啡尽管非常苦，但细品之后也会较浓烈的香味。特别是有传言称黑咖啡可以减肥，所以有很多减肥的朋友开始尝试通过黑咖啡来减肥。下面我们就来介绍一下黑咖啡减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1、黑咖啡减肥吗？

咖啡是有一定健康价值的。咖啡富含的咖啡因以及多酚类的抗氧化剂，对健康会有很多帮助，包括减少炎症和自由基对身体的伤害。至于减肥的效果，似乎有两个潜在的优点——促进新陈代谢并抑制食欲。促进新陈代谢主要是通过咖啡因对身体的影响。有多项研究所证实，咖啡因可以增加人体新陈代谢，最终让人体在相同时间内消耗更多的能量。而且在餐前喝咖啡会减少正常的饭量。不过，如果咖啡离正餐太久，比如是在吃饭前三四个小时喝咖啡的话，下一餐的食量并不会受到影响。另外，在一项600多人的实验中我们发现，摄入更多的咖啡因与体重、身体质量指数（BMI）和脂肪量的下降有关。当参与者的咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪量也下降了17%—28%。由此可见，黑咖啡有减肥的效果。

2、黑咖啡什么时候喝最好呢？

由于黑咖啡有提神醒脑的作用，所以建议在早上及上午时喝，避免在傍晚或睡前喝，否则会影响睡眠。而且最好选择现磨的咖啡，因为这样可以保留其原本的味道，也没有各种添加剂，保证了低热量的优点，也更适合减肥期间经常喝。可以当作早餐与全麦面包搭配，是非常有营养及低热量的早餐。

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