姨妈期间减肥怎么做呢？

在我们生活当中，有各种五花八门的减肥方法，其中对于女性朋友独有的减肥方法中，经期减肥是一项女性独有的减肥方式。但很多女性并不清楚也不是太了解如何利用经期来减肥。那么，姨妈期间减肥怎么做呢？

很多女性朋友并不知道经期是可以减肥的，同时还可以达到事半功倍的效果。如果利用好经期来减肥，你会发现减肥不再是难事。下面我们就来介绍一下姨妈期间减肥具体怎么做，对这方面有需要的减肥朋友可以通过下文来学习一下。

1姨妈期间减肥的体重持平阶段：

大多数的女性会在经期出现明显的身体不适感觉，还会出现小腹疼痛的感觉，此时并不建议女性做一些剧烈的运动，以免加重身体不适的感觉，而是建议女性可以尝试散步走、普拉提等运动，可以缓解身体的不适感，还可以促进经血更顺畅的排出。同时对于饮食方面也需要注意清淡的口味，避免食用刺激性的食物，由此可以保证低热量，对减肥也有所帮助。

2姨妈期间减肥的减肥高峰期

当女性月经结束之后的一周之后，女性的卵巢就开始排卵了。雌性激素和雄孕酮分泌出现前者减少、后者上升的趋势，这个阶段时，身体体内脂肪还会加快燃烧，所以此时是时候能过有氧运动来减肥，也是减肥最有效果的时期，每天的运动量应当适当的增加，每周运动时间不应该少于七个小时。

3姨妈期间减肥的饮食安排：

对于姨妈期间的饮食来说，很多女性都会以为吃一些高糖的食物不会对体重有影响，其实不然，姨妈期间如果吃过多的甜食也会导致身体糖份的过多累积而导致肥胖。而姨妈期间正确的饮食应当以清淡为主，避免吃那些过于油性大的食物及大量的甜食。每天的饮水量保证在2000毫升，可以促进经血的排出，同时还能保进新陈代谢，对于减肥也大有帮助。

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