南瓜可以做主食吗

不少减肥的人根本不敢吃馒头或米饭，担心热量过高影响减肥效果，说到底还是平时饮食运动量过少，懒得运动，只是想通过饮食控制达到减肥目标。每天怎么吃会确实会干预到的成果。其实在减肥期间不知道怎么吃？就想想我们每天会吃什么，比如我们每天三餐主要有主食、蔬菜、肉类、水果以及水，从这几方面出发，把每一模块的食材热量控制到最低，这样做想不减肥都难，至少能避免脂肪继续堆积，而身体所消耗的热量也有机会从体内脂肪中获取。那在主食这个部分中，南瓜可以做主食吗？

南瓜可以做主食吗

减肥餐的饮食结构安排中，主食非常重要，平时我们会吃馒头，面条或米饭，这些主食还有超高的碳水化合物，摄入体内除了膳食纤维的部分，其他大部分碳水化合物会被转化为糖分人体提供能量，如果身体的能量消耗并不是很大的情况下，尤其在没参与运动时会导致多余糖分与脂肪的形式在体内存储，所以想要甩掉脂肪，至少要降低碳水化合物的摄入量，选择粗粮食物代替，比如块茎类之中的南瓜或薯类都可以作为主食食用。

南瓜虽然属于蔬菜，同时它也可以属于主食，在食用南瓜同时再吃一点其他粗粮或薯类食物，会保证这一餐的主食营养更全面。南瓜适合所有人群使用，包括孩子们也可以吃一点，吸收南瓜中的锌元素，促进身体生长，而且可将体内存储的铅毒大量排出。把南瓜当作主食，有养胃、助消化、降血脂、降血压的功效，营养价值，食疗价值都极其丰富。

南瓜可以做主食吗？非常肯定是可以的，减肥期间选择南瓜作为主食确实比较不错，如果吃腻了也可以选择地瓜、山药等其它块茎类代替，还可以有五谷杂粮类，总之就是要做到粗细结合对减肥作用会更明显。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。