什么运动可以减掉肚子上的赘肉呢？

在生活中，许多人会遇到这大肚的问题，由于肚子上的赘肉不断增加，特别人到中年之后，这种的身材状况也会愈加明显，不论男性仍是女性，都会遇到发福的情况。对于男性来说，还不以为然，毕竟挺着啤酒肚看起来很富态，但是，当这样的大肚腩如果出现在女性的身上，无疑会影响到女性的形象。使得她们看起来更为年老。那么，什么运动可以减掉肚子上的赘肉呢？

在很多减肥方法当中，想更快的减掉多余赘肉的方法也是层出不穷，而最为有效的当然也是离不开运动减脂，因为只有人运动起来，体内的脂肪细胞才会被调动，人体的新陈代谢也会速，逐渐改变为年轻的状态。下面我们就来介绍一下什么运动可以减掉肚子上的赘肉，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

什么运动可以减掉肚子上的赘肉？

1波比跳：

在高强度的间歇运动当中，波比跳是最为常见且较容易的动作。而且这种高强度的运动方法，可以在瞬间燃烧体内脂肪，使人的心跳加速，达到锻炼身体、促进减脂的效果。尤其是想腹部赘肉的胖友，在进行波比跳动作后可以更快达到减腹效果。但需要注意的是，波比跳运动强度之高需要有运动基础的人来做，如果在进行途中感觉到呼吸不畅，最好停止。

2坚持每天跳绳半小时：

坚持每天跳绳半小时，对肚子上的赘肉也大有帮助的，在跳绳过程中，可以练习到腹部肌肉，更好的去除肚子上赘肉，在上下跳动过程中，可以进一步地促进脂肪的燃烧，一般来说，跳绳十分钟可以消耗100千卡的热量，要比跑步半个小时消耗200千卡还要多，不妨借助于跳绳抵达瘦身、远离大肚腩。

3每天做三组卷腹运动： 想减肚子上的赘肉，怎样可能少得了卷腹。它是相对于仰卧起坐更有利于减腹的动作，且不易受伤。每天利用碎片时间，做上三组卷腹，每组20-30个为宜，一个月之后你就会发现明显的瘦腹效果。

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