碳循环减肥法靠谱吗？

很多朋友都会非常的在意自己的身材，特别是当你发现自己很多衣服穿不下时，都会开始计划着减肥塑形。而现如今，很多奇特的减肥方法受到很多健身群体的青睐，碳循环减肥法就是其中一种。那么，碳循环减肥法靠谱吗？

碳循环减肥方法是一种从国外流传开来的减肥方法，经常很多知名明星的宣传后，有很多人通过这种方法减肥成功。下面我们就来介绍一下碳循环减肥法靠谱吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是碳循环减肥方法呢？

首要我们先要了解一下碳循环减肥法，简单的来说便是每天摄入不一样的碳水化合物，让碳水有高有低的形成一个基础循环，摄入的碳水、蛋白量、脂肪这些都是依据每个人的体重以及运动量，经过精准计算得出来的。很多运动员都会经过这个碳循环的方法进行备赛，不仅可以减脂，还能最大极限保存身材体重，所以碳循环这种办法在健身人群中特别受欢迎。

2碳循环的用法碳循环基本有三种情况：

高碳日：高碳水+高热量，在这天要摄入较多的碳水，还有总热量也会增加；

中碳日：中碳水+中热量，便是在这几天所吃的碳水比高碳日的低一些，总热量也相同低一些；

低碳日：低碳水+低热量，便是在这一天的碳水要非常低，甚至不吃碳水，总热量也会降低。碳循环还有许多版本，常见的便是高中低高中低这种常规的三天一循环，但有些健身爱好者也喜欢只做高低两个进行循环，也有些人接连五个低碳，最后进行一次高碳这样循环，虽然方法不同，但是都有成功的案例。因此，碳循环要依据自己时间适当的调整，否则低碳日真的会感觉浑身没力气。

3碳循环减肥法靠谱吗？

碳循环减肥法适合严格控制自身碳水的减肥人群，如果你无法安照上述的方法来控制碳水，三天打鱼两天晒网，是无法成功减肥的。这种方式适合自己做饭吃的上班族，如果你中午在单位食堂用餐，很难控制好碳水。

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