女生小腿粗怎么瘦下来

生活中有很多的女性朋友会出现小腿粗的情况，这不仅会影响美观，也会给人体健康带来一定的危害。而随着天气不断变暖，又到了穿裙子的季节，但是有些女生由于小腿太粗而不敢穿，那么，女生小腿粗怎么瘦下来更有效呢？一起来看下面的介绍。

女生小腿粗怎么瘦下来

1、按摩瘦腿方法

按摩瘦腿方法的腿部塑形效果是非常不错的，此方法可以刺激腿部的穴位，有效的促进血液和淋巴循环，从而就可以帮助大家排出毒素、消除水肿，再就是，通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。建议小粗粗的朋友们可以在晚上泡脚时多多按摩。

2、抬起脚跟瘦腿法

若想强健小腿肌肉，减掉上面多余的赘肉，抬起脚跟也是非常不错的一种方法。其实方法非常的简单，就是用脚趾站立几秒钟，然后再恢复原来的姿势。每天此动作重复数次，此方法简单易行，不需要花大量的时间。而且除瘦腿外，还可以有效的锻炼双脚的灵活性。

3、睡前一分钟瘦腿操

首先要平躺于床上，两腿夹紧45度屈膝盖举在空中。接下来把让自己的左腿弯曲到最大限度，右腿尽可能的向上登腿，脚面始终保持勾脚状态，以有效拉伸小退的肌肉线条，需要大家引起注意的是，两腿始要终保持夹紧，更有利于拉动大腿内侧肌肉线条。右腿放下弯曲到最大限度，左腿尽力向上登腿，两腿夹紧，重复刚才的动作。

女生小腿粗怎么瘦下来？要想达到瘦腿的目的，除了坚持以上介绍的锻炼方法外，还要注意从饮食方面去调理一下，少吃一些高热量、高脂肪的食物。再就是，大家要注意，不可以长时间久坐，适当的运动，每天可以做一些腿部拉伸动作，促进腿部的血液循环，可以帮助减肥。每天靠墙站立半小时也是可以起到一个拉伸腿部的动作。

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