下半身肥胖怎么办呢？

很多女性朋友都会非常注意自己下半身的身材问题，因为下半身肥胖是很影响身材形象的，而且下半身肥胖较难瘦。那么，下半身肥胖怎么办呢？

对于有下半身肥胖问题的朋友们来说，科学有计划的运动与饮食的调配是改善下半身肥胖问题的根本，很多女性还会在生完宝宝之后出现下半身肥胖问题，都可以通过一些运动与生活细节、饮食习惯来改善下半身肥胖的问题。下面我们就来介绍一下下半身肥胖怎么办，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1为什么会出现下半身肥胖？

经常吃高热量食物，容易导致热量堆积更易转化成脂肪，也就很容易出现下半身肥胖的问题。同时我们不难发现，很多下半身肥胖的朋友会很少运动，现代人经常是能躺着就不坐着，能坐着就不站着，这样也会导致身体代谢下降，出时还会导致越来越多的赘肉堆积于身体核心部位。还有一部分人是由于天生基因所导致的下半身肥胖问题，大腿比较粗等等。

2下半身肥胖怎么办呢？

首先下半身肥胖的朋友需要做到三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定及营养的充足，使身体有足够营养去燃烧、代谢脂肪。而坚持早午晚三餐规律，对减肥及和养成良好的饮食习惯、保护身体健康都有很好的帮助。

其次注意钙质摄入量。足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪构成及促进脂肪燃烧的效果，同时还能补充人体需用的钙质。富含钙质的食物有豆制品、牛奶等食物。

最后，想要减掉下半身的赘肉，需要平时配合一些规律的运动。比如跑，骑行，快走，跳绳，转呼啦圈，卷腹，俯卧撑，及深蹲等动作。每次坚持至少30分钟以上的运动时间，并且养成每周有计划的运动，坚持一段时间就会有明显的减肥效果。

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