高脂低碳减肥食谱　高脂低碳减肥可以吃的食物

高脂低碳减肥食谱。高脂低碳饮食，即生酮饮食，这种饮食方面可以有效提高人体胰岛素抵抗能力，降低血压，提高身体内的胆固醇水平，甚至可以辅助治疗糖尿病。同时还可以起到减肥的目的。那么，高脂低碳减肥可以吃的食物有哪些呢？一起来看下面的介绍。

高脂低碳减肥食谱——高脂低碳减肥可以吃的食物

1、红肉和家禽肉：此类食物不含碳水化合物，却富含大量的维生素B和矿物质，以及硒、钾和锌。

2、鸡蛋：鸡蛋营养丰富，据相关研究表明，一个鸡蛋含有不到1克的碳水化合物和大约6克的蛋白质。尤其蛋黄是最有营养的部分，富含大量的维生素B和抗氧化剂。

3、奶酪：数据显示，一盎司的切达奶酪含有不到1克的碳水化合物，而其中却含有10克的总脂肪。需要大家引起重视的是，由于奶酪含有高饱和脂肪，若吃太多奶酪有可能会损害血脂水平，因此一定要注意控制好摄入量。

4、鱼：高脂低碳减肥，脂肪含量高的鱼类得到认可，由于其中富含omega-3脂肪酸，能起到降低血脂水平的作用，同时还可以有效的抑制关节疼痛和僵硬，并可以辅助治疗抑郁症。对于减肥者来说，适当吃鱼也不会长肉。

5、坚果：高脂低碳减肥期间吃坚果。尤其山核桃、巴西坚果以及澳洲坚果等，其中的碳水化合物含量最低，但是却可以提供适当的能量，帮助大家继续维持一天的消耗。因此，对于减肥者来说，坚果是非常不错的选择。

很多人对高脂低碳减肥食谱非常关注，以上为大家介绍了几种高脂低碳减肥期间可以吃的食物，希望能给减肥者带来帮助。需要提醒大家的是，其实若想达到减肥的目的，合理控制饮食才是最为关键。同时还要配合多做一些体育锻炼，从而让自己在身体健康的情况下达到减肥的目的。

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