顽固性肥胖的减肥方法

有很多人都会面临着顽固型肥胖的问题，体重只升不降，脂肪只增不减。怎样应对顽固性肥胖的减肥方法，不容错过本文哦。

对于脂肪较多的胖友们来说，减肥是一件反反复复的一件事，特别是顽固型肥胖，脂肪好比狗皮膏药一般去不掉。下面我们就来介绍一下顽固性肥胖的减肥方法，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1什么是顽固性肥胖呢？

固执型肥胖具有大基数与难以减肥的特点，患有固执型肥胖的人会发现减肥十分困难，经常反弹，不管怎样进行减肥，体重都迟迟不降等。一个固执型肥胖的人在进行减肥期间，会遇到更多的困难，同时也需要付出更多的时间成本来运动及科学的饮食。

2顽固性肥胖的减肥方法之饮食：

想要从根本上解决顽固型肥胖，我们必须得在饮食上下足功夫，安排好自己的饮食，让自己具有规律健康的一日三餐，才能帮助胖友们快速减肥。

（1）控制饮食中热量的摄入

想要应对顽固型肥胖，需要控制饮食中热量的摄入。热量是身体的动能，如果运动量不足以消耗体内热量时，就会变成脂肪贮存下来，想要消除这些脂肪，同样是经过运动进行消耗。建议每天所摄入的热量不要超过1500大卡，有能力的同学可以控制在1300大卡以内。

（2）规律进食

很多人工作忙起来就会忘记吃饭，想起来了又是一顿猛吃。实际上这是十分不健康的事情，可能会形成消化系统的紊乱和内分泌失调，从而引发肥胖问题的产生。我希望咱们都能够调理好自己的一日三餐，让自己具有健康、规律的饮食。

3顽固性肥胖的减肥方法之运动：

高强度运动可以在短期内达到燃烧脂肪的效果，但同时也需要一定体能。刚开始进行减肥时，可以每天以三十分钟的有氧运动为主，在你体重减掉一部分后，再慢慢加入高强度的运动，二者相配合就能达到快速减肥的效果。

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