轻度节食减肥法不会反弹么？

对于那些想快速减肥的胖友们来说，节食可以说是立竿见影的，但由此也会出现反弹等后果。所以轻度节食开始出现在想减肥的群体中，号称轻度节食不仅可以减肥，而且不会反弹。那么，轻度节食减肥法不会反弹么？

营养专家通常都会建议以科学的饮食来搭配日常的餐食，再配合一些运动才能更快的瘦下来。但对于爱吃又不爱动的胖友们来说，这种方法非常难。所以才会出现节食减肥的方法。而轻度节食不同于节食，通过这种减肥方法成功减肥的大有人在。下面我们就来介绍一下轻度节食减肥法是否会反弹。对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

一、节食与轻度节食有哪些不一样呢？

1、节食是控制饮食，顿顿吃不饱，天天吃不饱，一直处在饥饿状态；轻断食是要么不吃，要么吃好吃饱；

2、节食是连续的不吃饭或少吃饭，轻断食是“间歇性”的少吃饭（一周一般选取不连续的2天）；

3、节食是严格控制热量摄入，越少越好，最好不吃；而轻断食的要点是营造能量差，鼓励满足基本的热量及营养（轻断食的全天热量摄入不低于500大卡）。

4、节食只是简单不吃及少吃，而轻断食则要求优化食物结构，优质蛋白质+低糖高脂，要吃对。

5、节食的人一直处于饥饿状态，轻节食则是在断食期间轻度饥饿。

二、轻度节食会不会反弹呢？

轻度节食也会在短期内获得减重的效果。而要保持这样的体重需要在恢复饮食之后注意热量的均衡，只有这样才能不会出现反弹的情况。如果仍然一味的暴饮暴食，体重依然会出现反弹，与节食减肥没有区别。与此同时，也要注意保持一定的运动，坚持运动是保持好身材的唯一方式，我们平时可以选择2-3种自己感兴趣的运动，这样可以更好的坚持下来。

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