甩脂机减肥有效吗

除了减肥产品，近几年市面上也有一些减肥器械。例如，一条腰带声称通过振动燃烧脂肪，而不围绕腰部移动。市面上还有红外线减肥的装置，主要站在上面，通过高频的震动，就可以达到减肥的目的。据营业员介绍，这叫懒人甩脂机，是很多懒人用来减肥的。那么懒人甩脂机减肥有效吗？今天来做介绍。

懒人甩脂机减肥有效吗

脂肪的正确消耗方法只有氧气氧化， 也就是说，氧气、糖、脂肪、蛋白质等的氧化会生成二氧化碳和水，转换成能量释放，从而获得减肥效果。运动时间越长，强度越小，脂肪的氧化能量供给比例越大。甩开脂肪的机器减肥是非常不可靠的。燃烧脂肪需要通过有氧氧化。如果在体外施加振动等外力，看起来像是振动脂肪，却得不到氧氧化物的作用。

我们先来看看人体如果要燃烧脂肪，背部必不可少的三个条件：

第一个重要条件是运动要达到中低强度运动心率。什么是中低强度运动节奏，怎么算？这里有一个公式，根据这个公式你可以自己计算出中低强度运动的心率。

中低强度运动心率=（220-年龄）×60%-（220-年龄）×80%

第二个重要条件是在中低强度运动的心率下，需要坚持运动20分钟以上，才能达到燃烧脂肪的效果。即使你的心率偶尔因为其他原因达到中低强度，也绝对不可能维持20分钟以上，其减肥效果更无从谈起。

第三个重要条件是，这种运动必须是大肌肉群运动，也就是慢跑、游泳、健美操等运动。比如麻将就是典型的小肌肉群运动。因为压力等因素，有人打麻将时，心率可以达到中低强度，而且可以持续很长时间，超过20分钟。

如果把人体比作汽车，汽车只有自己开的时候才能消耗燃料。汽车不点火不推，可以动，但不消耗汽油。所以一定要做中小强度长时间的有氧运动来消耗脂肪，达到减肥的效果。

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