正常人体脂应该是多少呢？

平时经常出入健身房的健身达人都会对体脂不陌生，这是可以反应出身材的一个数值标准，当一个人的体脂超出正常范围时，就可能会看上去肥胖了。那么，正常人体脂应该是多少呢？

BMI值是考量一个人的体脂，男生和女生参考标准及个体的年龄都会存在区别。体脂也是衡量一个人胖瘦的标准，我们平时减脂的目的也是为了降低身体的体脂，达到正常或更低的标准。下面我们就来介绍一下正常人体脂应该是多少，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1正常人体脂应该是多少呢？

男性体脂应当在10到24的百分比，而女士则需要维持在25到32的百分比，超过这一数值就可以判断为过瘦或过胖。男生体脂率保持在18至24%，女生保持在25-31%时，都归于比较正常的偏胖体型;而男生体脂率在14-17%，女生体脂在21-24%时，则为标准的体型。而男生体脂率在6-13%，女生体脂率在14-20%时，就归健身模特级別的身材了。

2体脂率如何计算呢？

成年女性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+34.89

体脂肪重量（kg）=a－b。体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%

成年男性的体脂率计算公式：参数a=腰围（cm）×0.74，参数b=体重（kg）×0.082+44.74

体脂肪重量（kg）=a－b。体脂率=（身体脂肪总重量÷体重）×100%。

公式计算体脂率一般也会存在较大的误差，它会受到饮食、情绪、年龄等因素的影响，而我们平时还可以选择一款中等价位的体脂秤，在手机上输入自己的身高年龄等基本条件后，像称体重一样光脚站于体脂秤上，会根据电子的传导科学精准的计算出身体成份，也包含当时的体脂率。可以通过手机清晰的看到自己身体的情况，由此来做出判断来调整训练及运动计划，也能更方便。而降低体脂可以根据自己的个体情况选择不同的运动项目，再配合一些饮食上的注意事项，就能达到理想的减脂效果了。

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