减肥几点睡觉合适

俗话说，早睡早起身体好。对于需要减肥的朋友们来说，更要保持充足的睡眠，这是会有效的促进瘦素分泌，保持身体内分泌症状，有利于减肥成功，但是在要注意并不是睡的越多越好，那么，减肥几点睡觉合适呢？带着疑问，一起来看下面的介绍。

减肥几点睡觉合适

对于减肥的朋友们来说，建议在晚上十点左右睡觉。最佳的睡眠时间是7~8小时，大致规律为晚10时睡觉，早6时起床锻炼，中午不睡觉。 据相关研究表明，大家平时保持规律且充足的睡眠，这样就更容易会进入深度睡眠阶段，在这个睡眠阶段大家的身体会分泌一种叫瘦素的物质，而这种有效物质可以分解人体内的脂肪，有助于减肥。

睡觉减肥要注意什么 

减肥需要保持充足的睡眠，但是要注意并不是越的越多越多，也就是说，睡的太晚会影响减肥，睡的太早太多也会影响减肥效果。建议晚上十点钟左右上床睡觉，不要太早，否则会导致睡太多，容易造成身体肥胖，若太晚则会导致内分泌失调，身体肥胖就会出现。 同时大家一定要注意在晚上睡觉之前一定要拒绝吃东西，喝水也要注意控制好摄入量，不然可能导致肠胃负担加重，晚上不仅仅睡不好，还可能会导致身体肥胖的发生。除此之外，还有可能引起水肿，对人体健康非常不利。

减肥几点睡觉合适？综上所述，减肥最好在晚上十点左右睡觉。其实对于正在减肥的朋友们来说，养成良好的生活习惯至关重要。但是若想达到真正减肥的目的，管住自己的嘴才是最关键的，一定要注意不可以暴饮暴食，远离烧烤等热量高的食物，要适当多吃一些水果和蔬菜，同时还要让自己多做一些体育锻炼，尤其有氧运动，这样对减肥是非常有帮助，只要长时间坚持，就可以让大家达到减肥的目的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。