如何减胃部腹部的赘肉

当一个人腹部脂肪大量堆积时，往往说明内脏脂肪周边也不会太少，虽然有时候局部脂肪堆积情况比较明显，可发生在腹部时，绝不可能只有皮下脂肪存储量超标，内脏脂肪还在标准范围内这种情况，因为内脏本身就在腹部，而且肠胃是摄入食物吸收热量的第一道程序，所以当体内有脂肪堆积时，往旆胃部与肠道是最先胖起来的。比起皮下脂肪，内脏周边脂肪堆积过多对健康威胁更大，所以减肥不仅仅是为了恢复形象，也是为了提高健康指数。那如何减胃部腹部的赘肉？

如何减胃部腹部的赘肉

胃部脂肪太多多少是会影响到胃部功能，使消化与吸收食物的能力更弱，间接的也会使体型更胖，这是相互作用的过程，脂肪越多功能越弱，功能越弱脂肪就会越容易堆积。想减少胃部周边堆积的脂肪，第一步一定是控制饮食热量，减少高热量食物摄入量，平时尽可能不要吃深加工食品，比如超市货架上的各种零食，就极不适合在减肥期间食用，不管是减少胃部脂肪还是皮下脂肪都不允许。

三餐饮食结构安排尽可能做到低热量低脂肪，选择那些热量不高的食材，比如各种绿叶蔬菜、五谷杂粮，肉类食物同样可以食用，只不过选择精瘦肉，目的是补充蛋白质，像鱼肉、鸡胸肉、精瘦肉这些都是首选，不能吃任何肥肉类。除了饮食结构安排注意之外，摄入量以及食用时间都要配合，摄入量一般达到六七分饱即可，要给胃部留有空间，食用时间主要是针对晚餐，最晚不能超过晚上6：00。在此特别说明，造成不要为了减肥不吃早餐，这绝对是在做一件阻碍减肥的事情，而不是辅助减肥，正常食用早餐能提高代谢率，加快消化能力。

关于如何减胃部腹部的赘肉，怎么吃？吃什么？是主要改善方向，其次就是要多参与运动，运动是提高热量消耗、脂肪燃烧的最佳途径，每天参与40-60分钟有氧运动，对减少胃部腹部赘肉效果非常好，若只是一味的控制饮食，却不参与运动，可能减肥效率就不会那么理想，甚至会因为迟迟没有效果迫使减肥者中途放弃。

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