瘦子如何变胖

有人想变瘦，有人想变胖，这就是大家各有所需，只不过感觉周边的人都在极力减肥，那些想增肥的人就容易被忽略，其实确实也有人真的想增肥，因为自己体形偏瘦，总给人一种不太健康的印象，而且身体抵抗力确实也因为身材偏瘦比较弱。不过瘦子如何变胖这个问题好像比减肥更难。

对于那些想减肥的人来说，觉得长肉很容易，感觉自己喝水都会长肉，而这个方法真的到了天生比较瘦的人身上就不起效了，就失灵了，别说喝水，他们就是每天增加热量摄入，吃些肉都起不到作用，才会发愁要如何长胖这件事。不论是想长胖还是想变瘦，方法起到重要作用，只有方法正确，而且适合个人才能从根本上解决过瘦的问题。

瘦子如何变胖？

首先请找到具体原因，是什么诱因让自己这么瘦，怎么吃都吃不胖，到底是肠胃功能不好，不是遗传因素呢？甚至可能是两种因素同时存在，若真的是遗传因素，家族成员都比较瘦，那吃不胖也实属正常。若是因为肠胃功能吸收消化能力不太好的话，这个问题的解决方案并不是先增肥，而是要通过一些方法先治疗，比如利用中药调理，当然具体针对性治疗方案要诊断后才能被确认。只有治疗好原发疾病，后期摄入食物后，营养才能被吸收。调理肠胃可是个慢过程，不能急于求成，包括长胖也是个慢过程。

在配合医生治疗肠胃功能之余，保证每天饮食正常进食，确保营养均衡是条件之一，不能为了长胖就肆意摄入大量食物，而是要保证正确饮食为前提，只不过食材安排尽可能做到高蛋白、高热量，早上我可本着高蛋白，午餐则可选择高热量，这样搭配起来效果更好。请注意，即便是在增肥，也不建议吃夜宵，会增加肠胃负担，尤其本身就在治疗肠胃功能恢复阶段中更要注意。

关于瘦子如何变胖？主要是找到偏瘦的诱因，调理好原发病变后再做好饮食调理，包括作息时间也要规律，保持充足的睡眠质量，只有睡的好，精神状态才好，然后人的胃口也会随之变好，慢慢的热量摄入量就会增大，对增肥有明显作用。

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