香蕉怎么减肥

现在的生活条件越来越好，所以很多人越来越胖，一些年轻女性为了让自己的身材苗条，开始减肥，正在减肥的路上努力着。各种方法都尝试过减肥，但是效果不是特别理想。那么吃香蕉有利于减肥吗？今天来做介绍。

吃香蕉有利于减肥吗

吃香蕉有利于减肥，但是在合适的时间正确的吃香蕉才能达到减肥的目的。香蕉是一种含有大量膳食纤维的水果，其中也含有大量的酶。这种有效物质可以达到通便、增进食欲的目的。香蕉个头大，热量不高，非常容易产生饱腹感，从而减少其他高能食物的摄入，对轻度便秘导致的肥胖患者有效。适当吃一些香蕉，有利于排出体内的粪便，从而缩小腹部。所以，适当吃香蕉有利于减肥，但一定要控制量。建议每天吃150-200g香蕉。否则，增加人体的能量输入不利于减肥。需要注意的是，没有熟透的香蕉，会造成便秘。因此，我们必须选择成熟的香蕉。

什么时间吃香蕉可以

首先要告诉你的是，空腹不能吃香蕉，因为你的肠道里几乎没有可消化的食物。这个时候吃香蕉会加快胃的运动，胃里会不舒服。可以在饭前30分钟或者饭后60分钟吃香蕉比较好。

早上10点左右吃香蕉的好时间，尤其是对于一些在电脑附近工作的人。吃香蕉可以防止辐射，让人更健康。最重要的是，吃香蕉不会导致肥胖。

下午4点，身体会觉得有点饿，不需要吃其他食物。这个时候可以吃香蕉充饥，可以补充能量。我吃晚饭的时候不会暴饮暴食，有利于减肥。这个时候吃香蕉其实是最好的时候。

吃香蕉千万不要喝水。最好喝一杯牛奶或者把去皮的香蕉放在一杯牛奶里，然后在冰箱里冷冻，再拿出来喝。清凉饮料是夏季降温的好产品，不仅可以降温，还可以减肥。

香蕉容易填饱肚子，一根香蕉大约相当于半碗米饭的热量，所以许多人把它作为减肥的食物。但是减肥的时候不能只吃香蕉，可以搭配其他低热的食物，避免营养不均衡。不同时间吃香蕉也是一门学问。

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