你知道怎么减肚子里的脂肪吗

大肚腩的危害性比较大，每个人肚腩形成的原因都不一样，生活中这种情况屡见不鲜，尤其对于爱美的女性来说，肚子上堆积太多的赘肉会影响到正常的穿衣服，同时对于人体健康的危害性也是比较大的，因此需要及时进行减肥。那么，你知道怎么减肚子里的脂肪吗？一起来看下面的介绍。

你知道怎么减肚子里的脂肪吗

1、仰卧起坐减小腹

首先要躺在床尾，臀部以下留于床外，接下来再让自己的膝盖弯起，让大腿在腹部上方。在此时让自己的双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。需要注意的是，在此时要让腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖一定要朝上，从而让身体成一直线，下一步再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

2、粗盐按摩减小腹法

粗盐按摩也是一种非常不错的瘦肚子方法，粗盐可以起到一定的发汗作用，粗盐按摩可帮助人体排出多余的废物以及多余的水分，从而可以有效的促进皮肤的新陈代谢，同时还可以起到软化污垢、补充盐分和矿物质，从而让肌肤细致、紧绷。首先可以在超市或杂货店买几袋粗盐。需要减肥的朋友每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

3、缩腹走路法

缩腹走路法要配合“腹式呼吸法”，这种护理方法，要求在吸气时，让自己泊肚皮慢慢地涨起来;在呼气时，肚皮要慢慢地缩紧。其实，“腹式呼吸法”对于练瑜伽或练发声者是一种必要的训练，可有效的刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

你知道怎么减肚子里的脂肪吗？以上为大家介绍了几种可以瘦肚子上赘肉的方法，这些方法只要坚持，就可以达到事半功倍的效果，但是一定要注意不可以三天打鱼两天晒网，否则会影响到减肥的效果。

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