游泳和跳绳哪个减肥效果好

若想减肥就必须参与运动，运动绝对是减肥计划中不可缺的重要项目之一，在从多可选择的运动方式中，有人比较喜爱游泳和跳绳这两个项目，认为它们属于强度比较高的运动方式，会比走路、跑步强度较低的减肥效果会更好。那游泳和跳绳哪个减肥效果好？

游泳和跳绳哪个减肥效果好

其实只要参与运动就比不动对减肥的作用更大，这一点相信大家都明白，至于运动效果，除了与运动本身有关系之外，运动时长、动作标准度、平时饮食配合通通会干预到减肥效果。游泳和跳绳运动强度差不多，只不过一个是在水里运动，一个是陆地运动，要说他们的减肥效果其实根本没有可比性。有人说游泳十分钟相当于慢跑半小时，也有说跳绳也能达到这个标准，这样来看游泳和跳绳的运动效果差不多。

但是游泳时长、跳绳时长通通会使运动效果被干预，就简单拿游泳来说，游泳的花样也很多，同样时长蝶泳要比蛙泳能消耗更多能量，但两种游泳方式都需要整个身体在水中不断运动才能完成，腿在踢、手在划，各个部位协同配合保证身体不会下沉，不同泳姿、游泳速度、游泳时长不同，对减肥的作用也不一样。

其实运动减肥真正要在意的是日复一日地坚持，而不是今天可以运动两小时，明天就休息不参与运动，这样是不允许的，所以大家不要过多关心游泳和跳绳哪个减肥效果好，而是应该在意自己是不是每天可以坚持打卡运动，哪怕今天游泳明天跳绳，本身运动减肥就不太适合每天只参与一样的运动，运动多样化、饮食多样化才是最健康有效的减肥方法。通常建议每天运动时长不能低于30分钟，也不要超过20分钟，控制在40-60分钟左右是最好的，为了成功减肥，请每天坚持打卡运动，在饮食方面做到以清淡为主，这些注意事项通通可帮助自己快速减肥。

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