产后如何瘦肚子

产后一年的重新减肥一般错过减肥的黄金期，一般来说肚子是“灾区”。 想快速去掉自己肚子上的赘肉不容易， 下边一起来了解产后怎样减肚子上的赘肉。

产后怎样减肚子上的赘肉

多做运动减肚子，其实产后一年，产妇的身体已经基本恢复的很好了，可以运动减肥了。如果不想单纯做运动，可以多做家务。其实家务就像简单的运动，尤其是洗碗、拖地、打扫厨房、擦桌子等吃饭后的家具，绝对比吃完直接坐着消耗更多的热量和脂肪。仰卧起坐也是消除腹部脂肪的好方法。

揉肚子，一般来说，揉捏腹部脂肪可以帮助消除脂肪。如果想尽快去除脂肪，腹部运动后要做100次顺时针和逆时针的循环揉捏，可以有效的消除脂肪。一般情况下，最好每次做上述动作30分钟以上，每周按摩三到四次。

吃完饭别坐着，吃东西后直接坐着很容易在肚子上堆积脂肪，所以要想去掉肚子上的脂肪，最好是吃完后站着，而不是坐着。

均衡饮食，在母乳喂养期间，女性不应该通过节食来瘦肚子。停止母乳喂养后，也要注意均衡饮食。既然宝宝的营养基本来自母乳喂养时的母乳，那么妈妈的营养一定要跟上。但是很多妈妈在停止喂食后，仍然不能及时调整食欲，仍然吃吃喝喝。本来超过自己需要的营养是通过牛奶供给宝宝的，现在过剩的只能转移给妈妈。如果一个人不小心，它可能会变成骄傲的肉。因此，一旦停止母乳喂养，新妈妈就要注意自己的饮食，多吃蔬菜、水果和牛奶，少吃薯条和可乐。

注意睡眠，睡眠不好无助于产后瘦腹，反而有害。睡眠不足容易造成体内毒素堆积，影响母乳质量，对宝宝不好。此外，毒素的积累会影响脂肪的代谢，从而阻碍减肥。所以产妇要保证充足的睡眠时间，良好的睡眠也有助于保持良好的情绪，帮助产后恢复。

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