经期减肥的好方法有哪些

经期减肥的好方法有哪些？有很多减肥者想了解这个问题。大家都知道，减肥并不是一蹴而就的事情，需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到很好的效果。就算是到经期，减肥者也不可以为所欲为，要通过一些比较舒缓的方法，促进减肥成功。那么，经期减肥的好方法有哪些呢？一起来看下面的介绍。

经期减肥的好方法有哪些

1、日常步行减肥法

经期女性不可以做剧烈运动，步行是可以的。其实在经期进行适量的运动的好处是有很多的，建议大家穿上舒适的鞋子出去走走，这样不仅可以有效的缓解经期抑郁的心情，同时可以帮助瘦身，也不影响经期健康。

2、慢跑15—30分钟

慢跑是一种非常不错的减肥运动，由于此运动并不激烈，因此，对于月经期间的女性来说，也是可以做的，据相关研究表明，跑步不仅可以有效的活化大脑，产生可以振奋人心情的一种化学物质脑内啡 ，同时还能帮助减脂瘦身。特别注意的是，在开跑前、慢跑途中，和跑完后三个阶段要注意补充足够的水分，才不会让身体能量加速耗尽，跑完反而变得疲惫无力喔。

3、瑜珈10—20 分钟

瑜伽也是一种非常适合经期女性减肥的运动。但是大家要注意不可以做倒立的动作，建议大家可以做一些有利于缓解骨盘腔肌肉的瑜伽动作，可以有效的放松由于月经而感到腰酸的情况，同时还可以帮助大家减肥，一举多得。

经期减肥的好方法有哪些？以上为大家介绍了几种有利于在期经进行一些运动，但是大家要注意经期减肥不可剧烈运动，同时要注意不可以吃甜食和高热量食物，也不能吃夜宵，会由于摄入热量太高，从而影响到减肥的效果，建议饮食以清淡易消化为主。还有一点是非常关键的，就是要养成早睡早起的好习惯。

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