赘肉太多影响外美！怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉？

怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉？对于女性而言，大腿根部和屁股比较容易堆积赘肉，若这些部位赘肉太多，就会直接影响外在美观，因此有很多的女性朋友为怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉而烦恼。那么，怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉呢？

怎么瘦大腿根部和屁股的赘肉

1、原地跑，大腿根部和屁股的赘肉太多，可以通过原地跑来减肥，方法非常的简单，就是在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟即可。

2、上楼梯，上楼梯也是非常不错的一种减肥运动，尤其可以瘦大腿根部和屁股的赘肉，建议大家每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还能有效的强健小腿、大腿以及股部的肌肉。

3、步行，对于大腿根部和屁股的赘肉多的人来说，一定要注意饭后不可以坐着不动，甚至是躺下，最好在饭后四十五分钟左右进行快走运动，这样热量消耗很快。

4、瑜珈，瑜珈也是一项非常不错的瘦身运动，这项运动来自印度的古老健身法，若想瘦大腿根部和屁股的赘肉，建议每周3至4次，这样不仅能有效的强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可以更好的保持体态苗条。

5、跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减大腿根部和屁股的赘肉的减肥方法之一。

6、跳绳，这种运动减大腿根部和屁股的赘肉效果也是非常不错的，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。

瘦大腿根部和屁股赘肉的运动，需要长时间坚持才有效果，同时在日常生活中要控制饮食，多喝水，在起床后，早餐时，上午，午餐前，午餐后，晚餐前，晚餐后各一杯，慢慢饮入，可有效提高身体新陈代谢，有利于减肥成功。

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