手臂赘肉怎么减得快呀

手臂赘肉太多使其变得格外粗壮，对于男生来说可能觉得手臂粗壮会显得自己更有力量感，更有魅力，但对于女生来说手臂粗可不是什么好事，更何况并不是粗壮，而是赘肉，受脂肪作用，那些肉肉十分松驰，稍稍动动胳膊都能感觉到手臂赘肉可甩起来，捏起来也是软乎乎的，说明自己要开始减肥瘦手臂了，否则只会越来越粗，给更多脂肪留出空间。那手臂赘肉怎么减得快呀？

手臂赘肉怎么减得快呀

手臂太粗可以尝试练习一些针对手臂的运动训练，比如举哑铃，可从侧面、正面这样慢慢托起哑铃，高过头项也行，平举也行，有哑铃增加运动阻力，可增加运动难度，就像我们平时什么也不拿抬手臂远远要比拿着东西抬起来更难，而为了完成更重的托举动作就需要手臂支出更大力量，从而可增强消耗量。这个道理大家都懂，只不过很多时候因为无法完成负重训练，导致自己瘦手臂的计划被一再耽搁。

平时练习一些托举运动时，可以从小重量开始，保证自己可轻松完成，只是要做到量，比如无从1KG开始，等完全可以胜任后再开始增加法码，慢慢增加身体更容易适应，也容易完成，会更有成就感。若一次增加太多，会因为无法完成打击到个人积极性，反而容易中途放弃。

运动能坚实手臂皮肤，可改善松驰形手臂赘肉多的问题。有些人手臂存在水肿现象，除参与运动之外，建议可尝试对手臂进行按摩，按摩能促进上肢淋巴循环，从治疗水分滞留问题，对辅助瘦手臂也有作用。

手臂赘肉怎么减得快呀？建议以运动为主，没有什么比运动对甩掉脂肪这件事情更有用，运动方式有很多，每天参与一些全身类有氧运动，再配合一些针对手臂的运动，只要让身体动起来，减掉手臂赘肉绝对不是梦。

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