问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 医生大全

怎么有效的减肚子的肉

2021-07-15 00:00:0039健康网
栏目关注:
核心提示:减肥瘦肚子这件事情好像一直是大众朋友们比较关心的话题,不论男女性,总是会有一些减肥困扰,比如肚子脂肪太厚了,腿部脂肪太多了,诸如此类。脂肪太多就容易让人发胖,想减这些多余的肉肉就要以减脂肪为主要目标。怎么有效的减肚子的肉?方法极为重要。

减肥瘦肚子这件事情好像一直是大众朋友们比较关心的话题,不论男女性,总是会有一些减肥困扰,比如肚子脂肪太厚了,腿部脂肪太多了,诸如此类。脂肪太多就容易让人发胖,想减这些多余的肉肉就要以减脂肪为主要目标。怎么有效的减肚子的肉?方法极为重要。

怎么有效的减肚子的肉

1、必须参与运动,这是不二之选,通过运动减肥一定是大家比较了解的事情,只不过很多人没办法坚持运动,或者说懒得运动,导致自己减肥计划一再被搁浅。各种运动对减肥都有利,因为运动本身就能增加身体热量消耗,从而有提升减肥效果的作用。除了练习全身运动之外,若能参与一些针对腹部的训练,那么减肚子上的肉会更明显,比如仰卧起坐是大家公认对减肚子是好处的训练方式,每天做仰卧起坐多组,每组能持续坚持练习20-30个的话,两三个月的时间就能紧实腹部皮肤,完成瘦腹大计。

2、适当对腹部进行按摩,按摩可分解腹部皮下脂肪,同时也能改善腹部皮肤温度,对减少腹部脂肪也有明显作用。另外在按摩腹部时其实也能刺激肠道蠕动,加快肠道代谢速度,解决便秘问题同时也能消除大腹翩翩的困扰。

3、减肥瘦肚子怎么能少了饮食控制这一条?腹部赘肉过多与平时饮食摄入量过大,热量过剩有关系,既然要减肥瘦肚子就要开始对饮食有所控制,多吃清淡类食材,同时还要控制好摄入量,这绝对是刚需。

关于怎么有效的减肚子的肉,最佳方案就是把运动与饮食以及其它生活习惯配合起来,多做能提高身体代谢力的事情,只要身体代谢力上去了,脂肪燃烧速度也会随之增加。总而言之,减肥不能急于求成,哪怕只是瘦肚子这种单项需求也依然不能操之过急,要持久坚持对减肥有利的事情,少则三月,多则好多年。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
    推荐医院更多
    举报/反馈
    链接地址:*
    举报内容问题:*请选择举报类型
    原创文章链接:
    其他理由:
    更多问题及建议:
    联系方式: