如何利用月经期减肥

现在的生活中有很多胖女孩，所有的女孩都很追求美丽，所以她们会选择减肥。在这条减肥的路上，女生尝试了很多方法。很多人应该听说过这种经期减肥的方法，很多人说这种方法很有效。那么，月经期间怎么能快速减肥？今天我们来看看。

月经期间怎么能快速减肥

正经期

从月经第一天开始，这几天是女性最虚弱的时期。体内叶黄素和雌激素分泌较少，身体较弱，情绪烦躁，新陈代谢缓慢，还可能出现痛经。

减肥对策：这几天无论是节食还是运动，减肥效果都不会好，身体的不适也可能影响减肥的信心，建议这几天不要减肥。在此期间，我们要注意避免吃冷冻食品，多吃牛肉和牛奶，保持良好的心情，放松自己。

最佳瘦身期

月经后一周内，这期间人的心情很好，情绪稳定，新陈代谢快，消化排毒功能好，体内雌激素分泌相对旺盛，皮肤会变得更光滑。

减肥对策：这几天是减肥的最佳时机。要想达到快速减肥的效果，首先要相对减少食物的摄入，注意饮食中少吃糖和淀粉，然后多做有氧运动，比如跑步、游泳、跳绳等，这些运动会消耗大量的脂肪和热量。这七天减肥可谓事半功倍。

减肥稍缓期

这时身体的雌激素水平逐渐恢复平衡，新陈代谢开始变慢但还是好的，但同时食欲变好，营养物质吸收加快。

减肥对策：在此期间要继续减肥，尤其要注意控制饮食，因为在此期间可能会觉得很开胃。然后多吃高纤维的食物，如水果、蔬菜、谷类等，可以增加饱腹感，促进激素分泌。另外，适当运动，不要给脂肪积累的机会！

减肥迟缓期

月经开始前一周可能会发生“经前综合症”。 这时，人体的新陈代谢明显下降，皮肤粗糙，长痘痘、痘痘，易怒，身体容易浮肿。减肥对策(这个阶段的减肥效果一般不明显，但是你的身体可能出现浮肿，所以可以通过按摩消除身体的浮肿，也有减肥效果。 这几天的饮食应该清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，适量运动，保持身心愉悦。

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