美丽芭蕾瘦腿动作有哪些

美丽芭蕾瘦腿动作有哪些？相信每一个女性朋友都希望拥有一双笔直修长的美腿，但是大象腿却困扰着很多的女性朋友们，让人非常的烦恼，运动是最有效的减肥方法之一，比如美丽芭蕾瘦腿运动，那么，美丽芭蕾瘦腿动作有哪些呢？一起来看下面的介绍。

美丽芭蕾瘦腿动作有哪些？下面为大家介绍美丽芭蕾里单侧抬腿的几个动作：

１、首先让两只手撑地，双膝着地，一条腿弯曲，接下来再让自己的一条腿伸直，慢慢地向上抬起到与身体水平夹角45度左右后，在此时再逐渐地放下屈膝，重复多次，动作可以慢，但大家一定要注意让腿伸直伸长。做四组，一组十个。

２、保持第一个动作，同时让自己的腿伸直向上的动作定住，再慢慢地向更高的地方抬，建议一次四组，一组十个。

３、同样保持在第一个动作的结尾，一定要注意让自己定住不可以乱动，这时再将腿伸直缓慢地降下来，再抬起，屈膝，又伸直。

４、躺着做的几个动作，首先平躺在于地上，上背部贴紧地面，一条腿弯曲撑地，将臀部稍微撑起，另一条腿伸直抬起至90度又缓慢放下，注意抬起的那条腿不能接触地面，再碰到地面之前重复向上抬。其次，侧过身来，侧踢腿，但要注意动作一定要慢。再者，侧身，开始时腿轻轻弯曲，由屈腿向后上方缓慢伸展。第四个动作保持侧躺动作，在空中画圈。

美丽芭蕾瘦腿动作有哪些？以上为大家介绍了几种可以瘦腿的美丽芭蕾动作，相信大家都有所了解了吧。若可以长时间坚持这些健身动作，不仅可以达到瘦身瘦腿的目的，同时还是锻炼肌肉的动作，但一定要长时间坚持才可以达到事半功倍的效果。除此之外，在运动期间还要注意控制好饮食，多吃些有利于瘦腿的食物，不可以暴饮暴食，同时要多喝水，以促进减肥成功。

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