产后几个月可以跳绳减肥

减肥这件事情一直倍受关注，不论男女老少，只要体形肥胖都有减肥需求，但如何减肥？很多人没有找到答案，在众多肥胖者中，产妇肥胖比例比较高，可以能是因为怀孕期间营养补充过剩导致，十有八九的产妇在产后都有肥胖困扰。不过由于刚刚经历生产，身体非常虚弱，再加上要哺乳所以减肥计划需要谨慎安排才行。那产后几个月可以跳绳减肥？

产后几个月可以跳绳减肥

跳绳在众多运动中算是中强度系列，适合产妇身体稍稍恢复一些后再练习，若产后立刻想参与运动，则适合以一些舒缓类型的运动项目为主，比如慢走散步、产后瑜伽等，尽可能保证身体运动量不会过于激烈，这样更有助于身体快速恢复，若一味地追求运动难度，其实是会增加身体负担，反而不利于身体恢复。

若非得问产后几个月可以跳绳减肥，建议在产后半年以上，就算身体恢复比较快，最好也在产后三个月再开始，而且开始跳绳时速度不要过快，时长不要太久，要给身体适应空间，从少到多一点一点进行比较合理。并不是不支持产后减肥，而是要讲究时机，讲究方式方法。

我国有产后坐月子这样的习俗，坐月子的时间最少30天，其实如果时间允许最好能维持42天，这是目前研究认为最能满足产妇产后身体调理的时长。在坐月子期间，孕妇最好不要参与任何运动，尤其是在产后前两周，主要以卧床休息为主，等第三周觉得身体可以稍稍参与一些活动时，再简单地做一些体式训练，比如仰卧起收缩肛门，或是臀部上提这类，出了月子再正式进入运动计划中。

关于产后几个月可以跳绳减肥，看产妇产后身体恢复情况，最早大概也要产后三个月开始，过早参与像跳绳这种高强度运动对身体恢复没有任何帮助，不仅不利于减肥还不利于健康。再加上产后本身还要哺乳，减肥方式更要妥当才行。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。