一天一万步能减肥吗

减肥计划是不少人比较关心的话题，可以说这个话题一直在被讨论的顶端，不论男女只要体形有肥胖困扰，都希望通过减肥实现管理身材的目的，只不过减肥这个问题真的不是三言两语就能说得清楚，也不是只要行动就会有成果，而是要做好长期持久战斗的准备。假如一天一万步能减肥吗？

一天一万步能减肥吗

这个问题没有标准答案，也可以说答案是两个极端：每天一万步能减肥或即便每天一万步也不能减肥!为什么会有这种结果呢？原因很减肥，减肥是否能成功受多种因素干扰，绝对不是一天一万步可以解决的事情，如果其它因素也能配合好的话，那每天一万步，减肥目标实现不是梦，若其它生活细节没有配合好的话，那想单纯只利用一万步实现减肥未免过于异想天开。

先来说说如何做，配合一天一万步能实现减肥目标呢？

首先这一万步一定是一次性持续完成，而不是全天累计，一万步下来大概需要持续走路一个半小时，从运动量上来说是没有问题的；

其次除了每天一次性完成一万步之外，饮食方面要做配合，拒绝吃任何高热量食材，全天食物三餐以清淡饮食为主，而且注意除正常三外之外，不要吃任何零食，更不要随意加餐；

全天用餐时间要把控好，尤其晚餐，最晚食用时间不能超过晚上6：00，只要条件允许，在睡前最后进食时间是在晚上6：00前；

每天要多喝水，水能提高代谢，多喝水可多排尿，且可预防便秘；

每天规律作息时间，拒绝熬夜，否则会影响新陈代谢，同样会影响运动减肥效果。

若能做到以上几点注意事项，一天一万步对减肥绝对有作用。那为什么对一天一万步能减肥吗这个问题又是否定答案呢？因为有些人每天只是做到了一天一万部，只是看计步器上的数字，却只是全天累计，而不是一次性完成，且以上提上的几点注意事项，没有一个能做到，这种情况下，想减肥成功几乎是不可能的。

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