哪些食物减肥可以吃

如今，许多人喜欢减肥。特别是爱美的女人，觉得瘦瘦的可以让自己性感。对于正在减肥的人来说，避免吃东西是非常重要的，因为有些食物热量很高，吃了不利于减肥。那么减肥可以吃的食物有哪些？下面我们来看看。

减肥可以吃的食物有哪些

红豆粥，红豆中所含的紫草酸能促进大肠蠕动，增加排尿频率，对防治便秘非常有益，从而达到去除下半身脂肪的目的。因此，我们不妨喝点红豆粥。

木瓜，木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。同时还能治疗水肿和脚气，改善关节。

黄瓜， 黄瓜含有维生素C、维生素B和多种微量矿物质。营养丰富，生吃爽脆爽口。从营养角度来说，黄瓜皮营养丰富，应该生吃。但是，为了防止农药残留对人体的危害，在清洗生食前，黄瓜应在盐水中浸泡15-20分钟。用盐水浸泡黄瓜时不要掐头去根，保持黄瓜完整，以免浸泡时切面营养流失。另外，沙拉要现煮现吃，不宜长时间放置，也会促进维生素流失。

奇异果，猕猴桃是许多人喜欢吃的水果之一。猕猴桃不仅富含维生素C，还富含纤维素，因此可以加速人体脂肪的分解，减少脂肪的堆积。

茄子，茄子比其他蔬菜含硒更多。新鲜的圆茄子去皮切丝，加入一些盐和香油冷却。硒具有抗氧化作用，能维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，预防疾病，抗衰老，还能通过体内代谢发挥抗癌作用。

红薯和土豆，红薯中的热量含量很低，属于主食类中不可多得的低热量主食。同时，红薯还含有非常丰富的膳食纤维。据说膳食纤维可以提高人体的饱腹感，还有各种维生素和微量元素如钾、铁等。其中所含的营养物质可以为身体提供均衡的营养。其次，土豆也是替代主食的绝佳食物，主要是因为土豆中的水分含量很高，淀粉含量也只有很少，但吃起来可以增加人体的饱腹感。土豆中含有的维生素和抗氧化成分可以帮助肥胖人群达到减肥的效果。同时，土豆含有非常高的钾，在蔬菜中含量更高。多吃土豆可以达到瘦腿的效果，所以建议女生减肥的话可以多吃土豆。

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