卷腹可以瘦肚子吗

　　卷腹可以瘦肚子吗？在现实生活中有很多的女性朋友为瘦肚子而烦恼不已，腹部是非常容易堆积赘肉的，若此部位的赘肉太多，会影响外在美观，同时也不利于身体健康，因此需要多做运动来达到瘦肚子的目的。那么，卷腹可以瘦肚子吗？一起来看下面的介绍。

卷腹可以瘦肚子吗

　　据实践表明，卷腹是可以瘦肚子的，肚子堆积太多的赘肉，大多是由于久坐长期不运动而致使腹部赘肉的沉积，这时就会出现肚子大的现象，而若在日常生活中经常卷腹，可有效的锻炼腹肌的力量，从而就可以消耗多余的脂肪，因此平时坚持进行卷腹运动可以瘦肚子。

　　而对于刚开锻炼的朋友们来说，则不建议每天都做卷腹。这是由于腹肌属于耐疲劳肌肉，做完后会让肌肉酸痛，刚开始锻炼者肌肉恢复比较慢，因此一定要循序渐进，不可以每天都做，最好间隔一天或者两天做一次。再主是，对于刚开始锻炼的人来说，最好先做20-30个卷腹，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，再慢慢地增多组数和每组次数。 而对于经常锻炼的人来说，则可以每天做卷腹，不会对腰椎造成损伤。需要提醒大家的是，也可以一周休息2-3天，这样就可以给身体放松的时间，更利于减肥成功。

卷腹可以瘦肚子吗？由上面的介绍可以得知，卷腹可以瘦肚子，但是对于需要减肥的朋友们来说，在加强运动的同时，也要注意饮食的结构，在减肥期间应该适当多吃一些新鲜的蔬菜和水果及含丰富的维生素及纤维素的食物，尽量地少吃多脂多糖，高热量的碳水化合物，可以有效的减轻肚子达到减肥的效果。同进，还可适当加强一些运动，比如快走，慢跑，瑜伽，跳绳仰卧起坐等有氧运动，可以有效的促进瘦肚子。

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