减肥的人吃什么主食

减肥的人吃什么主食?这应该是减肥期间比较受人关注的话题，因为大家都知道主食是最容易让人发胖的食物，所以一旦开启减肥计划，主食特别要注意，因为主食中碳水化合物比较高，也可以说糖分含量比较高，而这些成分极容易形成肥胖，因此减肥要管理主食。

减肥的人吃什么主食

主食是为身体提供能量的主力军，在我们生活中可选择的主食非常多，不过最具有代表性的当属是白面馒头与白米饭了，这两种食物的热量非常高，属于精细食物，与五谷杂粮相比，白面馒头与白米饭中的糖分含量非常高，若摄入过多，是会使体内糖分大量增加，容易产生脂肪，也就容易让人发胖。可见减肥期间最好不要吃这些糖分含量大的主食，而是应该吃一些含量低的主食，最好以五谷杂粮为主，尽可能减少精细食物摄入量。

玉米绝对是减肥期间最佳选择主食之一，早餐选择吃一根玉米，香甜软糯，且玉米中的营养成分非常丰富，能补充纤维素与维生素，别看吃起来较甜，但它的热量并不高，所以适合在减肥期间当作主食食用。

土豆、山药、南瓜这类块茎类食物也可以当作主食，能为身体提供营养，糖分含量也比较低，能让人产生饱腹感，同时也可燃烧脂肪，对减肥是有利的。

燕麦同样是减肥的朋友们比较受欢迎的一种主食，燕麦中含有丰富维生素与膳食纤维，且糖类物质含量并不高。早餐来一杯燕麦粥，能为身体提供能量，同时也能让人有饱腹感，降低高热量食物摄入量。值得提醒的是，燕麦的口味非常多，适合减肥的燕麦只有纯燕麦，绝对不能选择坚果类或是水果类，会因为其它食材加入增加燕麦热量，并不适合减肥。

关于减肥的人吃什么主食？可选择性非常多，主要以五谷杂粮为主，不让自己饿肚子，还能补充营养，对于有减肥需求的人来说非常重要。全天主食可尝试少吃多样化，每一餐选择一种主食即便。当然减肥是否成功，也不是主食一种说了算的，还要看其它食材安排如何，只有确保全天饮食热量不高于身体所消耗的热量，才能有机会实现减肥目标。

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