有效的坐着瘦腿动作有哪些

对于久坐于办公室的人来说，总容易被大粗腿而困扰，这是由于长时间坐着就阻碍腿部血液循环，同时也容易让多余的赘肉堆积在此部位，出现粗壮的大腿，其实在坐着行也可以做一些瘦腿运动，那么，有效的坐着瘦腿动作有哪些呢？一起来看下面的介绍。

有效的坐着瘦腿动作有哪些

1、首先椅子只坐三分之一，右脚往前伸直，在此时要注意尽可能的让脚底贴在墙壁上。然后再让两手放于左大腿上，上半身慢慢地往前弯，坚持停留15~30秒。恢复到最初的坐姿，换边再做。此运动可以有效的伸展下背、大腿与小腿后侧的肌肉，放松僵硬的下半身。但是要长时间坚持才可以达到一定的锻炼效果。

2、首先要坐稳在椅子上，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。 右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。 停留10秒之后换边再做。此运动可以有效的放松大腿外侧的肌肉，促进血液循环。

3、坐在椅子上，要注意坐稳，同时身体保持挺直。接下来将右大腿往上抬，膝盖弯曲，让自己的双手环抱膝盖，尽可能的靠近胸口，同时要注意让脚板往上勾。在此时停留15~20秒之后，接下来换边再做。此运动可有效的改善大腿后侧松垮垮的情形。只要坚持就可以达到瘦腿的目的。

有效的坐着瘦腿动作有哪些？综上所述，以上为大家推荐了三种可以坐着瘦腿的运动，这些运动不可以三天打鱼两天晒网，否则会影响到人体健康。建议久坐于办到室的工作人员来说，最好多做以上介绍的三种运动，同时要注意吃过饭之后，最好还是不要立刻坐下，要多活动活动，平时多走运动。日常饮食也要有所控制，不可以吃太多油腻的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，早睡早起，不可以经常熬夜等。

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