基础代谢降低怎么提高

减肥的人都知道，身体基础代谢率对减肥效率有重要影响，基础代谢降低的人减肥难度会随之增加，每天有运动，也有控制饮食，偏偏体重就是没有任何变化，可能就是因为身体基础代谢降低在作祟，所以正确的减肥方法中提高基础代谢率是极为重要的，假如没有弄清楚基础代谢这件事情，那就不要盲目减肥，只有基础代谢率提高了，减肥才有事半功倍的作用。

基础代谢降低怎么提高呢？

增加运动量

运动一定是提高基础代谢的最佳方式，运动过程中体内血液循环在加快， 肠胃蠕动速度在加快、排素速度在变快，这些变快的因素综合在一起就是身体的基础代谢率在加快。所以那些基础代谢降低慢的人会存在一些问题，比如肠胃蠕动速度慢，容易出现便秘，而便秘后体内毒素堆积量会增加，那人的体重肯定会增加，肚子上的赘肉也会增加。可见基础代谢降低对身体的影响还是挺多的。

饮食要全面化

平时好吃一些精细粮食其实也不容易被消化，对基础 ，代谢也有影响，如果想改善基础代谢降低的问题，不防尝试多饮食多样化，少吃精细粮食，多吃粗粮，各种五谷杂粮是首选，各种蔬菜水果也是要适当吃一些，当然并不是吃一天两天就管事，而是要持久坚持这样做，才能彻底调理好基础代谢的问题。

多喝水

水是身体重要组成部分，它一定是改善基础代谢降低最简单最有效的方法，多喝水可以加快体内毒素排出速度，另外也可促进血液循环，避免出现血稠影响血流速度等问题。每天饮水量不能低于2500毫升，一定要养成多喝水的习惯，这里特别说明，水是指湿白开或者是茶，绝对不包括任何碳水类饮料。总之把生活习惯合理化，不要做任何可能会影响自己改善基础代谢计划的事情，是会增加障碍的。

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