怎么才能减肚子和腰上的脂肪

不得不说腰腹部是身体最容易长脂肪的部位，尤其长期久坐的人，再加上年龄在增加的情况下，腰腹部堆积脂肪的速度更快，很多人在不知不觉得中就发现自己腰两侧，肚子上下已经悄悄长了很多脂肪，尤其在换季换衣服时，去年穿正好的衣服今年已经紧了小了，并不是衣服缩水了，是自己身上的肉肉又多了。这个时候能做的事情就是减掉腰上、肚子上多出来的这些脂肪赘肉，不过怎么才能减肚子和腰上的脂肪？这确实是一件让人十分头疼的事情。

怎么才能减肚子和腰上的脂肪

1、不论是针对腹部、腰部堆积的赘肉，还是对身体其它部位的赘肉，想解决，适用的方案都来自生活习惯，比如平时饮食绝对要自律，这一点非常重要，简单粗爆的说就是要禁得住美食诱惑，尤其对任何高热量食物绝对禁止食用。减肥期间每天饮食注重绝对清淡之餐，另外要注意摄入量不能过多，否则其它努力都会白废。

2、多参与运动，任何运动对瘦腰腹部脂肪都有用，只要让自己动起来就有效果。从来不太运动的人在开始运动时，运动量不用过大，一般建议坚持半小时以上，那么不太运动的人可以考虑运动十分钟休息一两分钟再继续，少量多次的运动模式更适合刚开始运动的人，待个人运动能力提升后再一次性完成当天运动量。

3、多喝水，不要小看水这个东西，平时以为它只是在我们口渴的时候止渴而已，其实它能稳定或提高身体基础代谢率，基础代谢率这几个字对于减肥者来说一定不陌生，它确实是会让变瘦的重要因素。提高基础代谢的条件中不能少了喝水这一项。

关于怎么才能减肚子和腰上的脂肪，其实最有效的减肥计划还是离不开饮食与运动这两个条件，饮食是让人变胖的直接原因，所以减肥第一步先做到饮食控制，然后再配合运动锻炼。

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