如何瘦肚子

脂肪一直是很多人头疼的问题，因为如果你身上的脂肪太多，会导致你的身材走样，严重影响你的美貌。怎么减下腹部脂肪，今天来介绍下。如果你想减肥，不妨看看。

怎么减下腹部脂肪

不吃正餐，每天晚餐少吃，三餐以豆浆为一部分。女生喝是很有益的，但要注意是无糖的。最好自己买一台豆浆机，天天玩，方便又便宜。豆浆主要提取含有丰富优质植物蛋白的大豆，除了大豆蛋白外，还含有大量异黄酮、大豆苷等成分。这些成分可以抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧身体脂肪的作用。因此，从喝豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段，这些活性成分都在起到瘦身的效果。而且要保证人体对蛋白质的摄入，所以可以选择每顿150克猪肉或者牛肉或者200克鱼肉。这些食物可以帮助你避免因缺乏蛋白质而导致的不必要的问题。

有氧运动，户外跑步会受到环境的限制，选择跑步机就好。松开跑步机握着的手，可以使氧气利用率提高8%，心率提高5%。当然，首先在保证平衡的前提下，松开扶手。选择一定坡度的跑步机可以提高减肥效果。用间歇法在跑步机上运动，也就是可以高速运动一会儿，然后转向低速循环运动。

单车减肥，现在很多健身房都有旋转自行车，设计得非常适合有氧训练。但是一般来说，自行车训练室太小，很多人在以前训练的时候容易出现室内缺氧的情况。虽然健身房的设计是为了提高环境温度，让运动员大量出汗，以促进减肥。但是我赞成在减肥的同时放弃健康。如果想在户外骑车减肥，建议使用山地车(只是城市有限速，环境不是很好)。

保证睡眠，在我们的日常生活中，现在许多年轻人熬夜是因为他们工作太多，许多人睡眠时间不超过八个小时，这种情况对正在减肥的你非常有害。在减少腹部脂肪的路上，最好是适当的睡眠。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。