基础代谢率低的原因都有哪些呢？

对于大多数人来说，肥胖是最为头疼的一件事，而对于减肥的方法来说，有一种提高基础代谢率的方法是很多人并不了解的。当你基础代谢率低下时，是非常易胖的。并且大多数的肥胖朋友其基础代谢率都是不高的。那么，基础代谢率低的原因都有哪些呢？

很多人对于基础代谢并不了解，其实它是影响人身材的必要因素，我们在日常生活当中，呼吸、心跳都需要基础代谢率的支持，当你的基础代谢率低时，也是更易变胖的。下面我们就来介绍一下基础代谢率低的原因，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1基础代谢率低的原因有哪些呢？

形成这种原因，很大可能是因为自身年龄有关，青少年长身体时，其基础代谢会高一些，但随着年龄的增加，身体内的基础代谢率不断降低，这也是过了30岁就简单发胖的原因之一。人类无法逃避衰老，但三十岁之后，就这样胖下去？其实，体内的肌肉含量可以影响到基础代谢的。你要做的便是确保蛋白质的摄入量，多进行健身训练，避免防止高热量食物的摄入。这样就可以提高身体内的代谢率，让你不发胖。当然也不要忘了健身训练。有氧运动可以有用的燃烧多余的脂肪，而力量训练则是提高身体代谢率最好方法。

2基础代谢率与饮食的关系：

我们的一日三餐是非常重要的，当我们决定减肥时，也是需要定时吃三餐的，合理安排三餐是非常有必要的，这也是具有科学依据的。早餐可以唤醒身体，适当的摄入蛋白质、维生素、碳水这三种人体所必需的营养，也能保证一上午的精神状态，这样吃也并不会影响到身材，在一天之内也可以足以消耗掉热量。而午餐吃饱、晚餐吃少，可以吃点蔬菜沙拉当作晚餐。长期保持这样的饮食可以让你的基础代谢率不自然的提高，帮助减肥。

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