基础代谢下降怎么回事

说到减肥，可能大家都会想到基础代谢，在减肥计划实施期间确实有个重要条件，就是要提高身体基础代谢率，如果基础代谢下降那么减肥成果也会受到影响。不过了解基础代谢下降的原因也可以帮助减肥者预防改善基础代谢低的问题，跟原因出发调理，效果是最好最理想的。

基础代谢在减肥中的重要性很多刚开始减肥的朋友可能不是很了解，举个最简单的例子，如果自己坚持一段时间节食减肥，可是基础代谢率没有任何变化，那么就要考虑有可能是自己基础代谢下降了。基础代谢慢的人，食物摄入后不容易被消化及吸收，会有大量热量在体内转化为脂肪被存储起来，且有大量食物残渣会在体内堆积，形成便秘，对于减肥者来说这些通通不是有利条件，必须得到改善才能为减肥助力。

身体基础代谢下降是造成肥胖的元凶之一，只有想办法提高身体基础代谢，才是健康减肥。如果发现最近睡眠质量不好、饮食水量也不多、体内蛋白质大量缺乏就会使基础代谢下降，所以改善基础代谢下降问题，可以从这三个方面进行调理。每天规律作息时间，做到早睡早起，不要给自己总是熬夜的理由，有研究证明，经常熬夜的人很容易有饥饿感，从而容易增加食欲，易形成肥胖不说，对减肥也极其不利。

为了改善基础代谢下降问题，请养成多喝水的习惯，多喝水多上侧所其实能将体内毒素排出之外，也可带走体内脂类物质，对减肥的帮助是极大。当身体缺水后不仅难以保持清醒状态，身体代谢活性也无法得到保证，尤其在夏天人本身极容易脱水，这个时候要格外注意补充水分，为提高基础代谢打好基础。

掌握了正确减肥方法的人一定知道蛋白质是身体最不可少重要成分，如果蛋白质摄入量不足，容易致使肌肉流失，尤其参与运动的人更要注重蛋白质补充，它能使身体得到更好修复，使身体更加强大。

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