床上瘦腿运动有哪些

很多人都说自己这样忙那样忙，总之是非常的忙碌，根本没有多余的时间运动，其实这都是为自己的懒惰而找的借口，即便没有时间去健身房或者是户外运动的话，在家里也是可以运动的，甚至可以选择一些床上运动，那么床上瘦腿运动有哪些呢？

床上瘦腿运动有哪些

床上瘦腿的运动也是有非常多的，比如腿贴墙，这个运动不但可以更好的促进腿部的血液循环，有着消除水肿的作用，还可以帮助拉伸腿部的肌肉线条，使腿部肌肉更加的紧实，不过大家一定要注意，尽量的把两条腿在墙面上贴住，所达到的拉筋效果会更好一些，不过大家在每一次贴墙的时候，时间不可以过短，尽量达到三十分钟以上的时间，并且长期坚持下去，就会有着非常好的瘦腿效果。

也可以选择向上提臀，对于胯宽的问题有着非常好的改善效果，同时可以帮助瘦大腿与小腿，先平躺好，之后收腹并且往上提臀，通过双脚和肩膀的力量支撑好身体，大腿和小腿都会有一种酸胀感，说明脂肪正在燃烧，刚开始的时候，可以做三十个为一组，做三组，慢慢的就可以增加到六十个为一组。

另外还有踩单车，在床上躺着的时候，两条腿悬空着来回蹬踩，就如同真的踩单车一般，每天早上起床或者是晚上睡觉之前的时候，都可以做一做踩单车，五十个为一组，做两组，不过大家不要刻意的追求数量，要注意动作的准确度，踩不动的时候，可以先休息一会儿，之后再继续踩。

床上瘦腿运动有哪些呢？大家在白天的时候，如果真的抽不出太多的时间进行运动，可以在晚上睡觉之前的时候，做一些床上的瘦腿运动，比如向上提臀，腿贴墙或者是踩单车等，这些动作做起来都非常的简单，但是所达到的瘦腿效果，却是非常理想的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。