提高基础代谢率的6个方法是什么

如果一个人的身体基础代谢率过慢的话，不管大家怎么努力，都可能会发现没有什么减肥的效果，所以说为了成功减肥，也为了身体的健康，大家要想办法提高身体的基础代谢率为优先，那么提高基础代谢率的6个方法是什么呢？

提高基础代谢率的6个方法是什么

1、少吃多餐，增加饮食频率：一日三餐是正常的饮食，而想要提高身体的基础代谢率的话，每天的时候可以增加到四至五餐，不过每一餐要减少摄入量，避免暴饮暴食，这样的话可以帮助保持比较高的基础代谢率。

2、不要节食：体内能量不足而无法满足身体的正常需求，这时身体会自动开启保护措施，把不必要的生命活动关闭来减少能量的消耗，并且还会分解肌肉为身体提供能量，所以说想要提高基础代谢率，就不可以节食。

3、给身体代谢加点燃料：在奶制品里面含有了丰富的钙，可以加快脂肪燃烧，大豆里面含有了大豆异黄酮，也可以使脂肪燃烧速度加快。

4、多吃高纤维以及高蛋白的食物：这类的食物不容易消化，如果身体想要消化这类的食物，就需要消耗更多的热量，通过食物热效应使身体的基础代谢率有所提高。

5、提高肌肉含量：一千克肌肉每天消耗一百大卡热量，一千克脂肪只能消耗四至十大卡热量，进行力量训练的锻炼，保持蛋白质的摄入，肌肉含量有所增加，就可以提高身体的基础代谢率。

6、困倦时喝咖啡或者是茶：在困倦的状态下会使基础代谢率下降，若喝杯黑咖啡或者是茶，可以提神醒脑，并提高身体的基础代谢率。

提高基础代谢率的6个方法是什么呢？每个人的身体代谢率是不一样的，不过如果基础代谢率过低的话，对于健康以及身材等各个方面都是有影响的，因此要想办法提高基础代谢率，在以上介绍了六个提高基础代谢率方法的内容，希望能帮到大家。

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