减肥每天摄入多少大卡合适

对于减肥的朋友们来说，要想达到减肥瘦身的目的，最关键的就是要控制好饮食，这样才可以控制总热量的摄入，形成热量差，促进减肥成功，因此减肥者一定要管住自己的嘴，那么，减肥每天摄入多少大卡合适呢？一起来看下面的介绍。

减肥每天摄入多少大卡合适，这个问题是不可以一概而论的，往往要根据人的性别、身高、体重、日常劳动强度而定，每一个人都是不一样的。总体的原则来说，摄入的卡路里数一定要小于所需要的卡路卡路里数。一般来说大概是每天摄入1200至1300卡路里，但是一定也要注意营养的均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果。

建议大家在减肥期间，每天的饮食需要控制一些碳水化合物，比如米饭，还需要控制一些脂肪的摄入，因为人体能量的主要来源是来源于脂肪和碳水化合物。其他的蛋白类的食物，比如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋、豆制品等这些食物不受影响，正常的食用。适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果，每天吃一到两斤蔬菜，可以适当的补充一些水果。

最关键的是需要增加运动，通过增加运动来消耗身体过多的能量，来保持每天能量的适度的负平衡，长期的坚持就能达到很好的减肥效果。尤其要多做一些有氧运动，比如游泳、跑步、跳绳、瑜伽等，都是非常不错的选择，但是每次运动都要坚持四十分钟以上，这样才可以达到有效减肥的目的。

减肥每天摄入多少大卡合适？由上面的介绍可以得到，这个问题是不可以一概而论的，其实，肥是一个综合的、长期的过程，不建议大家以控制饮食为单一的减肥方法，或者是不建议大家在短期内体重下降过快，否则不仅不利于减肥，还可能会给人体健康带来伤害，应该要结合运动和合理的膳食，逐渐的控制体重，以达到健康有效的减肥目的。

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