女性体脂率的正常范围是多少呢？

我们在减肥过程当中，都会注意到自己的体脂率，因为减肥是为了降低自身的体脂，如果体脂没有下降，那么减肥就毫无意义。而对于女性朋友来说，体脂也是必然影响身材的因素。那么，女性体脂率的正常范围是多少呢？

由于女性的生理原因，会导致女性的体脂高于男性，但如果你平时注重降低自身的体脂，也可以将体脂控制在标准范围之内。下面我们就来介绍一下女性体脂率的正常范围是多少，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

1、女性体脂率的正常范围是多少呢？

体脂率的正常范围与体重的改变也是有联系的，因此体脂率也会发生一点的改变，体脂率的正常值女性在20%～25%，但是由于年龄的影响，根据不同的年龄层，区分了三个阶段。在18~39岁的女性，体脂率是在21%~34%，但到了40~59岁时，体脂率在22%~35%，60岁以上的人，还会向上提升。这样的区分范围所体现的是，由于女性处在不同的年龄阶段时，身体的本质在不断的改变，对脂肪的多少的要求也是在改变的，因此女性为了健康，要保持好自己的健康的体脂率。

2、四十岁以上的女性，体脂率多少合格？

从上面的数据，就能更好的了解，女性在进入到四十岁之后，体脂率在22%~35%是属于合格的范围的，如果超过了36%，则属于肥胖了，需要及时的控制好自己的体重，否则可能会出现肥胖影响自己的健康。在控制好自己的体脂率上，有许多的方法，自己在平时可以了解一些，就能慢慢达到正常范围。

3、女性如何降低自己的体脂呢？

降低体脂需要调整好自己的饮食，要减少高油脂高热量的食物的摄入，避免更多的脂肪进入到体内，还有一点很重要的是吃的精米面也需要进行调整，加上一点粗粮豆类等，改善口感，同时还减少碳水的摄入，对控制体脂率也是有帮助的。很多的粗粮和豆类，热量都是比较低的，不妨常吃一点，对减肥大有帮助。

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