散步半小时消耗多少卡路里呢？

有散步习惯的朋友都是非常注重自身健康的，因为散步看似很轻松，但如果长期坚持，也会有很好的保健效果。那么，散步半小时消耗多少卡路里呢？

散步是非常受欢迎的运动方式，在我们日常生活中是非常常见的。但如果想减肥的话，也会关注到散步可以更好的消耗掉卡路里。下面我们就来介绍一下散步半小时消耗多少卡路里， 对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

1散步半小时消耗多少卡路里？

散步是非常慢的走路，如果以3km/时速度一小时能够耗费150卡热量，也就是说每天散步半小时能耗费75卡，散步主要是健身为目的，对减肥的作用并不明显，如果想通过散步来减肥，需要加快走路的速度，散步减肥需要循序渐进，要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步半小时，随后慢慢的增加到每次散步六十分钟左右，最好每次增加的时间不要二十分钟

一次，以免出现疲劳感。

2散步的注意事项有哪些呢？

饭后走路所耗费的能量一般为餐中的热量，人体内的血液就会更多的散布于躯干、四肢等活动部位，使胃肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也会减少。此时要注意走路的速度不要过快，以免影响食物的正常消化，而有些人是不适合饭后散步的，这里是指的是体质较差，尤其是患有胃下垂等患者。这些人饭后不宜散步，就连一般的走动也应减少，可以挑选在饭后平卧10分钟，因为饭后胃内食物充盈，此时再进行直立性活动，就会添加胃的振动，加剧胃的担负，引起或加剧胃下垂。患有心脑血管病的患者最忌饭后运动。因为饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流速度增加，脑部的血流相应减少，会不利于健康。这类朋友可以选择在饭前运动，或选择一些强度较低的运动方式来健身。

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