代餐饼干减肥有效果吗

代餐饼干减肥有效果吗？有很多的女性朋友想了解此问题，在这个以瘦为美的时代，减肥的朋友越来越多，减肥代餐饼干是目前比较流行的一种减肥方法，而且市面上推出了众多代餐饼干，由于代餐饼干易于携带和食用方便，受到了很多肥胖者的追捧，但是也有很多人怀疑这种减肥方法的效果。究竟，代餐饼干减肥有效果吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

代餐饼干减肥有效果吗

其实，正确食用代餐饼干可起到很好的减重效果，这是由于大多代餐饼干中含有大量的高膳食纤维、高蛋白，此外还含有低脂肪以及低精制碳水化合物，因此，对于需要瘦身的肥胖者来说，在减肥期间食用是有一定的作用的。代餐饼干减肥原理是用低热量取代高热量的方式帮助大家达到瘦身的目的。

举例说明，每天摄取1000卡的热量，每天身体消耗400卡，那么剩下的600就会变为脂肪。但饼干的热量是300，每天排400热量，那么-100就是减脂肪。从理论上讲，代餐饼干的底线可以满足膳食营养素参考摄入量中对应人群的基本营养需求。但，当前市场上代餐饼干和普通饼干是可以划等号的，由于目前还没有一款代餐饼干可以有效的满足此要求。 而且若把希望全部寄托于代餐饼干身上，并且不合理的食用代餐产品，有可能让身体出现很多的健康隐患。 

需要大家注意的是，有些代餐食品宣称的“低能量饮食对健康有帮助”无确凿的证据支持，也就是说，这种减肥方法的安全性还有待考察。目前看来，长期低热量饮食对健康是有损害的，会导致新陈代谢率下降，反而使后来的减肥更加困难。一旦恢复正常饮食，体重会马上反弹。 

代餐饼干减肥有效果吗？由上面的介绍可以得知，代餐饼干减肥有一定的效果，但是营养师提出，以代餐食品长期代替日常饮食，从而让身体内的碳水化合物和蛋白质摄入不足，慢慢地减肥者的身体就会出现营养不良、代谢紊乱等一些健康问题。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。