节食减肥到底有没有用

肥胖不仅会影响外在美观，同时对于人体健康的危害性也是比较大的。因此在很多的都加入了减肥的行列，有不少人选择使用节食减肥法，而有些人节食一段时间却没有看到什么减肥效果，更严重者节食减肥后还暴饮暴食， 这是有些人会提出，节食减肥到底有没有用呢？一起来看下面的介绍。

节食减肥到底有没有用？针对节食减肥的失败，减肥教练找出了以下原因：

1、 节食减肥的失败的可能性是比较大的，这是由于减肥饮食与平常差别太大。若在减肥期间以配方流食来代替一日三餐，虽然可以满足身体的基本营养需求，但是口腹之欲却得不到基本满足，因此这种方法往往难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹，甚至会比减肥之前更加的肥胖。

2、 减肥食物体积太小也是导致节食减肥的失败原因之一。有时候一块固体的减肥餐，让减肥者两口就吃下了，因此这样就会让他们的胃得不到吃饱的信号，这样就会让肠胃终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，因此就会导致减肥失败。

3、 节食减肥的失败还是由于食物脂肪含量过少导致的。正常的人体脂肪摄入量应占全部热量的20%-30%。而拉肥胖者在减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，同时还会让大家更容易饥饿。

4、 水份过少也是节食减肥的失败原因之一，在日常生活有很多人为了快速见效，不但节食，而且还节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。 

节食减肥到底有没有用？由上面的介绍可以得知，虽然说这节食减肥在短时间内可以看到减肥的效果，但是为了达到长期减肥的效果，也作为普通人关注健康的一种选择，营养学家建议在食物的选料与烹调过程中严把“质”关，也就是多选用含脂肪量低的原料。而对于“量”，也就是体积，则不必太过限制。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。