跳绳一天多少个可以减肥

跳绳这个项目大家都非常熟悉，有人喜欢跳绳，而有人练习跳绳则是为了达到某种目的，比如利用跳绳帮助自己减肥减脂，毕竟在有氧运动中，跳绳算是高强度的运动项目了。那跳绳一天多少个可以减肥呢？ 

跳绳一天多少个可以减肥

做任何事情都要讲究效率，不能白白付出却没有任何收获，减肥同样如此，以减肥为目标，然后为了这个目标做出各种努力，跳绳只是其中一项而已，即便如此还是希望它能起到真正作用，而不是在浪费自己时间与精力。首先值得肯定的是，如果能坚持跳绳，每天持续时间能在20-30分钟的话，确实对减肥有帮助，只因为它是强度较高的运动方式，比起慢跑来说，相同时长运动量，跳绳的作用更明显。

不过跳绳一天多少个可以减肥，不能一概而论，与个人运动能力有关，虽说建议每天每次持续跳绳时间不能低于20-30分钟，可针对那些从来不运动的人来说，这是一项非常难完成的项目，别说十分钟，可能连三五分钟都坚持不到，这个时候练习目标就不能设置为一天多少个，而是一次能练习多久。熟悉跳绳的人，在跳绳时速度会快，比起慢的，相同时间，跳绳快的跳绳的个数肯定会越多。

以所有练习者跳绳能力相同，那么跳绳越快时长越久的人效果肯定越好，若按标准要求的话，一天至少要持续跳绳20-30分钟，跳绳时的心率控制在60%左右，具体多少个不能肯定，若能每分钟达到140个左右是比较不错的状态，一天至少保持2000个。若平时不太跳绳，身体素质也不太好的情况下，不能急于求成，慢慢练习，每天比前天多一点点，终有一天会达标，剩下的就是坚持跳绳打卡，并控制好饮食。提醒大家，想减肥不能光想着运动，需要把运动与饮食配合起来，这是大家都懂的道理。

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