三款低脂肪减肥食物菜谱

三款低脂肪减肥食物菜谱有哪些？有很多的减肥者想了解这个问题。大家都知道，人体只所以会肥胖，主要与平时摄入的热量太多有直接关系，因此若想达到减肥的目的，或者是想管理好自己的体重，则在饮食方面就要有所注意，可以选择一些低脂肪减肥食物菜谱，减肥的同时，对于人体健康的也有比较多的好处。下面为大家介绍三款低脂肪减肥食物菜谱，希望能给减肥的朋友们带来帮助。

三款低脂肪减肥食物菜谱

1、锦绣肉卷：

材料：里肌肉1两、香菇1/2朵、茭白笋1小条、红萝卜1小条、醋、代糖

做法：首先以少量酱油及太白粉腌里肌肉片。然后再将其他材料洗净，香菇泡软，切长条。接下来香菇、红萝卜及茭白笋烫熟后，以里肌肉片卷入材料，入烤箱烤熟。这时再将适量的醋与代糖煮溶，淋于肉卷上即成。肉类搭配蔬菜一起食用，可丰富菜色并增加‘量’的感觉。糖以可煮的代糖取代，减少热量的摄入。

2、蒸鲑鱼豆腐：

材料：鲑鱼头28公克、豆腐1小格、蚝油1/2茶匙、香菜少许

作法：首先要把鲑鱼头以少许盐腌过。其次再将豆腐1格，横切成二片，与鲑鱼头一起放入容器中，在此时再加入适量地水，洒上香菜〈或葱花〉置于容器中煮熟。减肥饮食中应包含足够的蛋白质以供身体修补组织所需，其中可安排植物性蛋白质与鱼类食品，以减少饱和脂肪的摄入量。

3、蛤蜊焖丝瓜：

材料：蛤蜊6粒、丝瓜150公克、姜丝、香菜少许

作法：首先要把蛤蜊洗净吐沙。然后再把丝瓜洗净，去皮，切片状。这是再将材料置器皿中，洒上姜丝，香菜，煮熟。需要大家注意的是，在烹调蔬菜时，以少许的肉类或海产类来‘提味’，不但可增添食物的香味，也可以控制肉类的摄取量。

以上为大家推荐了三款低脂肪减肥食物菜谱，建议减肥的朋友们平时可以适当的多吃这些食物，但是一定要注意虽然这些食物的营养比较丰富，但是也不可以吃太多，否则会由于摄入的热量太高而引起肥胖。

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