每天500个跳绳能减肥吗？

对于想减肥的朋友来说，只有运动是最有效且最健康的方法，我们在选择运动项目时，也会选择一些适合自己并且可以持之以恒坚持的运动项目。其中跳绳就是很多人都会选择的减肥运动。那么，每天500个跳绳能减肥吗？

跳绳是我们日常生活当中非常受欢迎的运动项目，具备趣味性及非常有效的健身效果。也有很多朋友通过跳绳来减肥。下面我们就来介绍一下每天500个跳绳能减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下 。

1每天500个跳绳能减肥吗？

跳绳一小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，减肥效果非常好，但500个跳绳只需要十几分钟就可以完成，想要真正减肥，需要每天保证至少半小时以上，才能达到理想的减肥效果。

2跳绳动作讲解：

双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再同时下落。双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：便是两只脚轮着跳，很像跑步的动作。无论哪种方法跳绳，需要达到运动时长的半小时，都会有减肥效果。

3什么时间跳绳最好呢？

人体活动状态最好的时间段应当是下午3点至晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥的效果会比较好。想通过跳绳瘦身，要坚持每次练习时长不低于30分钟，由于低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过两个小时，由于多于两个小时的过度练习会使身体极度疲劳。每周跳绳不该少于四次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。

4跳绳其它注意事项：

我们在进行跳绳时，需要注意穿着宽松的运动服装，避免选择不适合运动的衣服，容易活动不开。跳绳的鞋子是非常重要的，选择有缓冲功能的运动鞋，这样才不会在跳动过程中受伤。

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