体脂秤的体脂率准确吗 体脂率偏高怎么办好

健康意识的不断增强也使得人们是越来越关注自身的健康问题来，尤其是对于体重、身材等一系列的数值都是非常看重的，为此也有不少人开始选择购买一台家用体脂称，来测试自己的体脂率是否超标，从而严格监控好自己的体脂率情况。那体脂秤的体脂率准确吗？体脂率偏高怎么办好？下面我们一起来详细了解一下！

体脂秤的体脂率准确吗？

通过体脂称上称，我们可以通过手机的APP看到一系列的数据，例如体脂率、去脂体重、脂肪重量、肌肉重量、骨量、水分等等，很多人都会觉得非常高大上，不知道体脂称是怎么测试出来的。

实际上体脂称主要是利用了生物阻抗技术来帮助计算各项数据，其原理也是非常简单的，因为脂肪组织含水少，电阻大，而肌肉组织含水多，电阻小，当有微弱电流通过人体时，通过电阻大小就可以而评价脂肪含量。

所以体脂秤表面都有金属接触电极，当我们脚踩上去之后，这时就会有我们无法感知到的微弱电流通过人体，进而根据生物体阻抗值计算我们的体脂率。

对于体脂秤的体脂率准确吗这个问题，虽然所以的体脂称都存在一定的系统误差，无法做到100%准确，但是一般来说体脂称的准确度还是比较高的，因此大家有需要的都可以购买体脂称测试自己的体脂率。

那体脂率偏高怎么办好？

（1）少吃油腻的食物

长期吃油腻的食物，会让身体内囤积的脂肪越来越多，体脂率自然也会随之上升。因此想要更好地控制体脂，在日常生活中一定要注意控制日常饮食热量的摄入，少吃油腻的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。

（2）多做有氧运动锻炼

每天坚持至少30分钟以上的有氧运动锻炼，可以刺激体内脂肪的燃烧，不仅对身体健康非常有帮助，同时也是非常有助于减脂瘦身的。其中像慢跑、游泳、健身操、瑜伽等，持之以恒地坚持下去效果是极好的。

以上就是关于体脂秤的体脂率准确吗的相关内容介绍，一般来说体脂率测算出来的体脂率还是比较准确的，因此大家如果测算出来体脂率偏高，还是需要引起重视，积极做好相关的减脂瘦身措施。

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