负重跳绳减肥效果好吗

跳绳是一项非常好的有氧运动，说起运动越来越多人认识到它的重要性，参与运动可让身体更健康，至少要比不运动对身体健康的作用更大，尤其是那些非常注重锻炼的人已经不满足原本运动的效果，而是会在原有运动的基础上再增加难度，比如尝试负重运动，类似于绑沙袋、举哑铃之类的。那负重跳绳减肥效果好吗？

负重跳绳减肥效果好吗

负重跳绳有好处也有坏处，其实任何事情都是这样双面性的。跳绳本身就是一种运动强度比较大的运动项目，运动时长相同的情况下，跳绳要比慢跑消耗的热量更高，所以爱好跳绳的人非常依赖跳绳控制体重，辅助减肥之类的，若跳绳非常熟练的情况下想增加锻炼效果确实可以尝试负重跳绳，能提升瘦身效率，加大热量消耗。

负重跳绳的不方便之处是可能会影响到人体的灵活性，从而影响了锻炼效果，当然如果运动能力本来就很强 ，跳绳的技巧工作又完成的很好，那么在增加负重时，一定要控制负重的重量，不能一下子过于挑战自我，操作不当极有可能会造成挫伤，因此负重跳绳一定是依据自身身体素质去完成，这样才能真正起到防止韧带拉伤的作用。

跳绳本身就非常有利于健康，也有利于辅助减肥，每天跳绳时间控制在半小时左右基本就完成了当日的运动量，当然若能和其它运动配合效果会更好。注意在跳绳前后一定要对身体做拉伸及热身活动，避免跳绳受伤。

通过以上内容可能大家已经找到了负重跳绳减肥效果好吗的标准答案，不能说它完全不好，也不能说它绝对好，还是要看个人实际情况，还是那句话，运动能力非常好的情况下，参与负重跳绳并不是不可以，只不过是要注意负重的重量一定要符合自己运动的能力才行。运动不能过于强求，做到自然即可。

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