吃板栗容易发胖吗

相信大家都注意到了吧，每到秋冬季节，大大街小巷都会传来炒板栗的香气，又甜又糯，受到很多女性朋友们的追捧，但是对于减肥的朋友们来说，对热量往往是斤斤计较的，否则会影响到减肥的效果。那么，吃板栗容易发胖吗？一起来看下面的介绍。

吃板栗容易发胖吗

虽然说，板栗不会如油炸的食品有“催肥”的功能，适量吃也不用太担心。适量吃可供给人体比较多的能量，帮助脂肪代谢，对减肥有一定的好处。但是，板栗若吃多了则就非常容易长胖。据数据显示，每100克板栗的热量约为214千卡，而100克米饭的热量为116千卡，一般10颗小的去壳板栗或者6颗大的去壳板栗就有100克，因此板栗的热量并不是很是不低的。因此减肥者不太建议多吃板栗。

再者，板栗内的淀粉含量较高，干板栗的碳水化合物达77％，与粮谷类的75％相当，鲜板栗也有40％之多。若大家选择在饭后吃板栗，这时就会让身体摄入过多的能量，进而不利于保持体重。而大家若选择在饭前吃，或做成菜吃，在吃饭时再吃很多的食物，就会由于摄入的热量太高而引起肥胖。建议每天最好不要超过30克，若已经吃了板栗，则要注意适当减少主食的摄入量，或通过增加运动的方式消耗掉这部分热量。

吃板栗容易发胖吗？由上面的介绍可以得知，吃板栗太多是容易发胖的，吃板栗是否会发胖，考虑与患者进食板栗的多少有关系。其实不管是哪种食物，若摄入的太多都会容易长肉。但是如果是偶尔进食当成零食来食用，一般不会造成明显发胖的表现。再就是，板栗并不是所有的人都可以吃，比如脾胃虚寒者、血症者、糖尿病人、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。而且无论是生吃还是炒食、煨食，均须细细咀嚼，连津液吞咽，可以达到更好的补益效果。

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