hiit20分钟消耗卡路里有多少

近几年的时间内，hiit受到了大家的青睐，通过练习hiit可以使身体更加的强壮，减少疾病的发生率，同时对于减肥也会起到非常大的帮助，不过每一次hiit的练习时间要达到二十至三十分钟左右，才会有卡路里被消耗，那么hiit20分钟消耗卡路里有多少呢？

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hiit因为在某一种程度上是属于有氧训练和无氧肌肉训练的结合，其实在根本上是没有改变体质的，只是把体重的敲定点向下进行了调整，在某项实验中可以发现，十二周的时间内，每一次进行二十分钟的hiit的练习，每周的时间内进行三次hiit的练习的话，体重平均会减掉二点三公斤，有氧代谢的能力就会有15%的增加，并且在国内有项对于女性十二周的实验中可以发现，平均会有五千克的重量下降，体脂的含量也会有9.9%的下降。

进行二十分钟的hiit的练习，差不多可以消耗掉四百卡路里，和一个小时的慢跑所消耗的卡路里是一样的，并且在运动锻炼之后的二十四个小时的时间内，身体都会处在一种高代谢燃脂的状态之下。hiit间歇训练，就是高难度与短时间的休息，意思很简单，就是在高强度有氧运动的过程中进行交叉动作的练习，再加入低强度的动作，或者是进行适当的休息，这是有氧与无氧运动相结合的一种训练，不过是不可以借助器械货工具的，就可以使脂肪的燃烧速度加快，从而起到了降脂降重的效果，因此hiit的练习长期坚持下去的话，会起到非常理想的减肥效果。

hiit20分钟消耗卡路里有多少呢？人们之所以会进行身体的锻炼，不但是为了强身健体，还可以帮助减肥瘦身，使身体里面堆积过多的卡路里得到有效的消耗，关于hiit20分钟消耗卡路里有多少的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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